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秋季“秋燥”困扰 秋季该如何养生

作者:99健康网 来源:99健康网 浏览次数: 发布时间:2018-10-09
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秋燥真的让人很讨厌,它的出现不仅容易让人感到瘙痒,而且还容易出现口干舌燥,喉咙痛等不适。不少人都被折磨得全身上下没有一处舒服的地方,所以说他们迫切想要赶走秋燥。当然,想要赶走它也不是没有办法,只要做好正确的保养措施,就可以达到目的了。

秋燥正在肆意妄为该如何养生

1、要保持常待的地方空气湿度

秋燥的出现让空气变得干巴巴的,呼吸着这样的空气,嗓子会觉得特别不舒服。而且空气若是特别干燥的话,皮肤暴露在这干燥的空气之中时,皮肤的水分就会流失得更多,从而更容易出现皮肤缺水的情况,以至于出现皮肤干痒的问题哟。所以说,建议在自己常待的地方,要保持空气湿度,比如说可以使用加湿器,或者是勤打扫卫生,多用湿抹布擦拭自己的桌子和椅子,还有自己经常接触的东西。这样做,在一定程度上,也能增加所待环境的空气湿度。

2、一定要记得多喝水

喝水是为身体补充水分最为直接的方式,而且也是能够最快达到效果的。当然喝水也不是乱喝的,需要遵循一定的原则,比如说要小口喝,比如说不要一次性喝太多,比如说不要喝大量冷水等等。想要身体内的水分充足的话,就要坚持每天喝水,就算自己没有感到口渴,但是看到水杯也应该喝上几口,这样才能确保身体内部有足够的水分支持各大器官运转。若是身体出现了口渴反应,则说明身体内的水分已经缺失,不够运转了,从而出现这个表现来提示你喝水。

3、吃合适的食物

挑食可不是好习惯,生活中不少人挑食情况很严重,总是挑自己喜欢的吃,这样是很容易导致营养不均衡的。比如说无辣不欢的人,就会导致体内的火气旺盛,燥气狂生;比如说吃得比较咸的人,因为会导致身体内的水分消耗过大,也就是体内的津液不足。如此一来,体内的阴阳就容易失衡,就容易出现内热,加重秋燥症状。

在秋燥肆意妄为的时期,要选择吃滋阴润燥的食物,才能帮助赶走身体内的燥气,让体内的阴阳恢复平衡,建议吃这几种:

A、哈密瓜,这是当季的水果,此时吃它特别适合,因为其有生津止渴的作用,吃它能够为人体补充津液,弥补因为燥气消耗的津液。所以说,平日里可以买些哈密瓜食用,可以直接削皮吃果肉,要可以榨汁饮用,生津效果都是相当不错的。

B、葡萄,秋燥盛行的时候想要改善燥气就要及时滋阴,而葡萄是特别常见的滋阴水果,建议平日里要记得食用。

秋燥养生的注意事项

秋燥时期养生,想要对身体有益处的,就要注意一些事项,不然很容易影响养生效果或者说反而还会损伤身体,得不偿失。

首先,在饮食方面要忌口温热类的,因为此类食物吃了容易生热助燥,反而容易加重体内的燥气,比如说狗肉、荔枝等等。

其次,“悲秋”情绪,这种情况往往多出现于比较感性的人身上。秋季植物开始凋零干枯,然后逐渐死亡。对于感性的人来说,看到这样的情景,就很容易感伤生命的脆弱,进而联想到自己的不开心的事情,让情绪变得悲伤起来。长期保持悲伤,会让人压抑,陷入自责等情绪之中,如此对身体没有一点好处。

最后,养生要坚持,不管是什么时候,还是为了什么而养生都需要坚持。不然的话,无法达到你想要的效果的。

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